Por Brenda Marques
Atualmente as pessoas relacionam a qualidade de vida a atividade física. Mas o que poucas pessoas sabem é que existe também a ginástica íntima e é tão necessária quanto aos exercícios físicos.
O foco do pompoarismo é o fortalecimento do assoalho pélvico que é uma musculatura que sustenta os órgãos pélvicos como: bexiga, útero e reto. Além de prevenir o prolapso que é a queda dos órgão citados, previne também as disfunções como continência urinária e fecal, ameniza a cólica menstrual entre várias outras doenças. O pompoarismo também serve para melhorar o desempenho sexual tanto do homem quanto da mulher.
Esta técnica permite que seja possível massagear e pressionar o órgão sexual masculino com os músculos da vagina durante o contato íntimo, além de proporcionar uma melhor lubrificação, excitação e orgasmo feminino, afirma a fisioterapeuta pélvica, Dra Nívia Vinhola. Ela completa dizendo que o ideal é fazer uma avaliação com um profissional, aprender a fazer os exercícios corretamente de acordo com cada perfil para não causar problemas posteriormente. Depois que o músculo da vagina estiver fortalecido aí sim é possível praticar no coito. Ao contrário que muitos pensam, o homem também pode praticar pois melhora a ereção e o desempenho sexual, além de prevenir a ejaculação precoce.
"É necessário praticar os exercícios diariamente, pois é como exercitar outro músculo, precisa ganhar fortalecimento e definição e se parar de exercitar, o músculo volta a ser como antes", diz Nivia.
Segundo terapeuta sexual e fisioterapeuta pélvica, Lais Gonçalves, a técnica melhora na relação sexual porque o músculo cresce e o canal vaginal fica mais estreito, gerando mais prazer para o homem e para a mulher.
"As mulheres não dão importância para o assoalho pélvico e por isso não previnem as disfunções com o pompoarismo. E lá na frente quando ocorre algum problema fica mais difícil de tratar", completa Laís.
É de grande importância que não faça os exercícios por conta própria, pois o risco de contrair um músculo errado é enorme, por isso é de fundamental importância procurar um fisioterapeuta pélvico para aprender a fazer os exercícios. "Fazer só aulas de pompoar também não é o mais recomendado, pois não da para saber qual músculo está contraindo e se está correto", ressaltou a profissional.
Já a fisioterapia pélvica fortalece e relaxa o assoalho pélvico. Além de reabilitar e trabalhar todo um conjunto como a saúde da mulher. Embora homens também possam fazer tanto para melhorar no desempenho sexual ou tratar alguma disfunção. De acordo com a terapeuta Lais, o grupo masculino sofre menos problemas pélvicos do que as mulheres.
Diferente do pompoarismo que previne, a fisioterapia pélvica serve para o tratamento dessas disfunções, inclusive para crianças que fazem xixi na cama com frequência e
trata também quem sofre com a constipação, que é a influência na evacuação, entre outras doenças.
É indicado no pré e pós parto, menopausa, e pessoas que simplesmente querem melhorar o desempenho sexual.
Segundo Nívia, essa técnica é recomendada pra mulheres grávidas, pois ajuda a fortalecer o assoalho pélvico, ganhar dilatação e preparar o corpo para aguentar a mudança dos órgãos e sustenta-los. Logo após a chegada do bebê a nova mamãe deve continuar com o acompanhamento com o fisioterapeuta pélvico para não ganhar uma possível flacidez vaginal, completa Nivia.
A técnica é a contração do assoalho pélvico que é exemplificado pela terapeuta Lívia, como segurar e soltar o xixi.
Quando se entra na menopausa a chance de ter uma disfunção do assoalho pélvico é muito maior. Por isso é tão importante a prevenção dessa e de outras doenças praticando o pompoarismo.
Pompoar é uma técnica milenar, desenvolvida na Índia e aperfeiçoada na Tailândia pelo médico Arnold Kegel. Pompoar significa "sugar o pênis" em tailandês. E as tailandesas são ensinadas desde cedo a praticar os exercícios.
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